Bouw jouw droomlichaam met persoonlijke online coaching

Persoonlijke begeleiding, op maat gemaakte trainings- en voedingsschema’s en wekelijkse coaching via één krachtige app.

✅ Online personal training die continu wordt afgestemd op jouw leven en doelen

✅ Coaching door experts in spiermassa, kracht en vetverlies

✅ Altijd contact met je coach — via app, WhatsApp of mail
Start jouw gratis intakegesprek!

*binnen 24uur reactie van jouw coach

Wat is online personal training?

Online Personal Training is perfect voor mensen die serieus resultaat willen, maar niet afhankelijk willen zijn van vaste tijden of een fysieke personal trainer. Je wilt flexibel blijven, maar wel met de juiste begeleiding en structuur. Geen standaard schema's, maar maatwerk — afgestemd op jouw doelen, lichaam, en levensstijl.


Bij Proven Performance start je met een intakeformulier waarin je alles deelt over je doelstelling, voeding, training en dagelijkse gewoontes. Daarna plannen we een kort contactmoment waarin we je antwoorden doornemen, zodat het plan echt realistisch en effectief wordt.


Je krijgt elke week een nieuw, persoonlijk trainings- en voedingsschema via de app. Hierin houd je ook je progressie bij en kun je al je vragen stellen. Op een vaste dag check je wekelijks in, zodat we continu bij kunnen sturen en jij vooruit blijft gaan.


De coaching is 100% online, maar voelt persoonlijk. Je hebt altijd contact met jouw coach — via de app, WhatsApp of e-mail. En als je liever even belt? Geen probleem. Alles om ervoor te zorgen dat jij je doel haalt, op jouw manier.
Start vandaag nog met online coaching!

Wat kan je van ons verwachten?

✅Volledig op maat gemaakte programma’s:
We ontwerpen jouw trainings- en voedingsschema's op basis van jouw doelen, levensstijl en voorkeuren. Geen standaard schema's, maar echte maatwerkoplossingen die aansluiten bij jouw dagelijkse leven.

✅ Persoonlijke begeleiding via onze app:
Via onze app houd je je voortgang bij, ontvang je jouw programma’s en kun je eenvoudig vragen stellen. Frank is altijd bereikbaar en volgt jouw voortgang op, zodat jij niet alleen jezelf motiveert, maar ook gecoacht wordt naar succes.

✅ Regelmatige evaluaties en updates:
Jouw progressie wordt wekelijks geëvalueerd en je ontvangt nieuwe programma’s en tips. Zo blijven we samen je doelen bijsteken en ga jij elke week een stap dichterbij je droomlichaam.

✅ Flexibele communicatie:
Of je nu via WhatsApp, e-mail of telefoon wilt communiceren, Frank is altijd bereikbaar en reageert binnen 24 uur. Zo krijg je snel de ondersteuning die je nodig hebt, wanneer je het nodig hebt.

✅ Expertise en toewijding:
Met de kennis en ervaring van een gecertificeerde personal trainer krijg jij niet alleen het juiste advies, maar ook de motivatie en accountability die je nodig hebt om echt te blijven groeien.
Vraag jouw persoonlijke plan aan!
Barbell tijdens krachttraining – voorbeeld van een compound oefening voor spiergroei en kracht

Waarom online personal training met Proven Performance?

Persoonlijke aanpak, maximale resultaten

Bij Proven Performance geloven we niet in standaard schema’s. Alles wordt afgestemd op jouw doelen, ervaring en levensstijl. Je krijgt een compleet plan dat werkt — geen ruis, alleen wat nodig is om resultaat te boeken.

Flexibel en efficiënt via onze app

Train en leef volgens jouw ritme. Met onze app heb je altijd en overal toegang tot je trainings- en voedingsschema’s, je voortgang, en direct contact met je coach. Zo haal je het maximale uit je tijd.

Coaching die verder gaat dan standaard

We begeleiden je niet alleen met sets en reps. We denken met je mee, motiveren je, en zorgen voor duidelijke structuur. Iedere week krijg je feedback, aanpassingen waar nodig, en een plan dat meegroeit met jouw vooruitgang.

Bewijs in plaats van beloftes

Onze methode is wetenschappelijk onderbouwd en in de praktijk bewezen. Of je nu net begint of al gevorderd bent, wij helpen je structureel beter worden — fysiek én mentaal.
Vraag jouw persoonlijke plan aan!

Onze Pakketten

Kickstart Coaching

Klaar om te starten met trainen of het weer serieus op te pakken — met structuur en begeleiding, in plaats van losse schema’s en herhaald opnieuw beginnen?

€65 p/m


✅Persoonlijk trainingsplan in onze app

✅Wekelijkse begeleiding en check-ins

✅Maandelijkse techniek check via video

✅Simpel voedingsadvies dat past bij jouw doel

⚽ 5% van jouw investering gaat rechtstreeks naar het Jeugdfonds Sport & Cultuur,
zodat een kind dat het niet breed heeft
tóch kan sporten
Vraag gratis startinfo aan

Momentum Coaching

Voor wie: Je traint al, maar boekt weinig resultaat.
Doel: Meer spiermassa, kracht en vetverlies met gerichte coaching.

€120 p/m


✅Geperiodiseerd trainingsplan met progressieve opbouw

✅Wekelijkse coaching-updates via de app

✅Doorlopende WhatsApp-ondersteuning (binnen 24 uur
reactie)

✅Voedingsplan op maat

✅ 2x per maand techniekfeedback via video

⚽ 5% van jouw investering gaat rechtstreeks naar het Jeugdfonds Sport & Cultuur,
zodat een kind dat het niet breed heeft
tóch kan sporten
Vraag gratis startinfo aan

Performance Coaching

Voor wie: Je gaat all-in en wilt maximale progressie.
Doel: Spieropbouw, krachtwinst en vetverlies met volledige 1-op-1 begeleiding.

€195 p/m


✅Geavanceerd trainingsprogramma volledig op maat

✅Wekelijkse video-feedback + 1 videocalls/mnd

✅Volledig voedingsplan inclusief timing & micronutriënten

✅Exclusieve coaching via onze eigen appomgeving

✅1-op-1 WhatsApp-contact met directe sparmomenten

⚽ 5% van jouw investering gaat rechtstreeks naar het Jeugdfonds Sport & Cultuur,
zodat een kind dat het niet breed heeft
tóch kan sporten
Vraag gratis startinfo aan

🛡️ 100% tevredenheidsgarantie

Niet goed, geld terug
Volg je plan. Geef alles. Merk je na 3 maanden geen vooruitgang en ben je écht niet tevreden?
Dan krijg je gewoon je geld terug.

Hoe start Online personal training?

Wat gebeurt er als ik mij aanmeld voor Online Personal Training? Hoe gaat dat in zijn werk?

Aanmelden via de website

Het proces begint simpel. Je laat je gegevens achter via de aanmeldknop op deze pagina. Binnen 24 uur neemt een coach contact met je op om je kort te informeren over het traject en eventuele vragen te beantwoorden.

Intakeformulier invullen

Na dit eerste contact ontvang je een uitgebreid intakeformulier. Hierin stel je jouw doelen scherp en geef je informatie over je huidige leefstijl, trainingsniveau, voedingspatroon, eventuele blessures, voorkeuren en eventuele supplementen. Hoe completer jouw input, hoe beter wij de coaching kunnen afstemmen op wat jij nodig hebt.

Persoonlijk voorstel op maat

Op basis van jouw intake ontvang je binnen enkele dagen een gepersonaliseerd voorstel. Geen standaardplan, maar een compleet afgestemd schema met heldere richtlijnen op het gebied van training, voeding en leefstijl.

Toegang tot de coaching app

Ga je akkoord met het voorstel? Dan krijg je direct toegang tot onze coaching-app. In deze app vind je jouw trainingsschema’s, voedingsrichtlijnen, progressiemetingen en check-ins. Ook gebruik je deze app om wekelijks jouw updates door te geven, vragen te stellen en feedback te ontvangen.

Wekelijkse bijsturing & begeleiding

Jouw coach analyseert wekelijks je voortgang en past het plan aan waar nodig. Zo blijf je groeien richting jouw doel, met een plan dat continu met je meebeweegt. Alles gebeurt digitaal, maar voelt persoonlijker dan ooit.

Of je nu wilt afvallen, spiermassa wilt opbouwen of gewoon fitter en gezonder wilt leven—Online Personal Training van Proven Performance biedt jou structuur, motivatie en een concreet plan van aanpak.

Plan een gratis intake!

Vraag nu je startinfo aan.

Geef kort aan waar wij jou mee kunnen helpen. Je ontvangt binnen 24 uur persoonlijk bericht
Meer dan 100 transformaties. Sluit je aan bij de volgende.

Echte resultaten. Echte mensen.

Met een bewezen aanpak voor spiergroei, vetverlies en vertrouwen in de spiegel.

snel naar

Proven Performance.

Email : n.fresenPT@gmail.com

Locatie: zeist

Telefoon :
  • Linkedin:
  • Instagram:
  • Facebook:
Proven Performance
Powered by  GDPR Cookie Compliance
Privacy Overview

This website uses cookies so that we can provide you with the best user experience possible. Cookie information is stored in your browser and performs functions such as recognising you when you return to our website and helping our team to understand which sections of the website you find most interesting and useful.